Y học cổ truyền Y học cổ truyền

Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường sinh lý?

Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì luôn là mối bận tâm hàng đầu của người trẻ hiện nay. Có được chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện sinh lý, tăng ham muốn, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục, giảm ham muốn, không có cảm giác trong chuyện ấy của cả nam và nữ. Từ đó dẫn đến đời sống tình dục suy giảm, cuộc sống không hạnh phúc, nguy cơ đổ vỡ là rất cao. Độ tuổi thường gặp nhất bị mắc các vấn đề về sinh lý là từ 40 tuổi trở lên, tuy nhiên hiện nay tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa.

Do đó, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất tốt cho sinh lý, làm tăng nhu cầu ham muốn và cải thiện chất lượng tình dục ở phụ nữ và đàn ông. Những thực phẩm cải thiện sinh lý được đề cập dưới đây hy vọng sẽ giúp các bạn tìm lại được cảm giác vốn có và không còn bị bệnh yếu sinh lý nữa.

Description: Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường sinh lý - 1

Yếu sinh lý ở nam và nữ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Hàu

Loài động vật có vỏ này là thực phẩm hàng đầu trong việc giải quyết tình trạng yếu sinh lý ở đàn ông. Hàu cung cấp một lượng kẽm, sắt, vitamin khổng lồ có thể giúp cơ thể nam giới sản sinh nhiều Testosterone. Từ đó nhu cầu ham muốn tình dục sẽ tăng cao, cải thiện các vấn đề sinh lý.

Description: Yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường sinh lý - 3

Trong hàu chứa kẽm, selenium giúp cải thiện sinh lý nam giới

2. Socola đen

Socola đen đặc biệt giàu flavonoid, là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể, chữa lành tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng cương dương ở nam giới tốt hơn bằng việc hạ mức cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

 

Socola đen giúp tăng khả năng cương dương cho nam giới

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa rất nhiều Arginine, đây là một loại axit amin giúp cơ thể có thể sản sinh ra oxit nitric giúp tăng cường lượng Testosterone trong cơ thể đàn ông. Ngoài ra hạt óc chó còn cung cấp hàm lượng axit folic, vitamin E và chất xơ giúp ngăn ngừa sự lão hóa, khiến nam giới thêm trẻ trung, cuốn hút. Đây là thực phẩm hoàn hảo trả lời cho câu hỏi bị yếu sinh lý nên ăn gì ở nam giới.

Hạt óc chó cải thiện khả năng sinh lý cực hiệu quả

4. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười hay quả hồ trăn chứa đựng rất nhiều Arginine tương tự như hạt óc chó. Vì vậy đàn ông sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp tăng cường Testosterone trong cơ thể, cải thiện các vấn đề về tình dục.

Hạt dẻ cười giúp tăng cường Testosterone ở phái mạnh

5. Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này có chứa rất nhiều chất phytonutrients, là một chất oxy hóa mạnh có khả năng tăng lượng máu đến dương vật nhiều hơn nhằm giúp duy trì khả năng cương cứng ở nam giới. Dưa hấu có thể được dùng như một liều viagra trước mỗi cuộc "yêu". Tuy nhiên tác dụng của nó không mạnh như các loại thuốc thông thường.

Dưa hấu như một loại viagra dành cho đàn ông

6. Chuối

Chuối có chứa rất nhiều kali, giúp cơ thể loại bỏ muối natri dư thừa trong cơ thể. Từ đó thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt là máu đi xuống dương vật nhằm tăng khả năng cương cứng của đàn ông, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý rất tốt. Ngoài ra chuối còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất giúp kích thích não bộ giải phóng serotonin khiến tăng cảm giác hưng phấn khi "yêu".

Chuối giúp tăng sự hưng phấn khi "yêu"

7. Cá biển

Một số loại cá biển như cá hồi, cá ngừ cung cấp lượng lớn Omega 3 cho cơ thể. Chính vì lẽ đó, cơ thể nam giới có thể sản sinh ra oxit nitric để giúp tăng cường nồng độ hormone Testosterone, từ đó tăng cường ham muốn và cải thiện các chức năng sinh lý ở nam giới.

Cá hồi tốt cho nam giới

8. Cà chua

Cà chua có rất nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng tiêu diệt rất nhiều loại vi khuẩn ảnh hưởng đến sinh lý của đàn ông. Ngoài ra lycopene có thể tăng cường sản sinh tinh trùng và giúp chúng tăng tốc độ bơi. Vậy nên đây là loại thực phẩm hàng đầu mà nam giới nên sử dụng.

Cà chua giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

9. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, sắt, kẽm, magie,… tốt cho cơ thể và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng gà còn biết đến với công dụng tăng cường sinh lực, chống lão hóa,… Một số nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn trứng gà sẽ có tác dụng rất tốt đối với sinh lực nam giới và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý.

Chuyên gia cho biết, phần lòng đỏ có trong trứng gà có khả năng bồi bổ dương khí, nâng cao chất lượng, số lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe nam giới.

10. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa một lượng lớn các loại khoáng chất có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với đời sống sức khỏe và tình dục. Những loại chất dinh dưỡng đó bao gồm: Kẽm, vitamin E, selen…

Những hoạt chất này không chỉ góp phần tăng ham muốn tình dục ở nam giới, mà còn kích thích khả năng sinh dục và hỗ trợ cho việc sinh sản.

11. Rau arugula

Đây là loại rau giúp nam giới khắc phục tình trạng yếu sinh lý của mình. Trong rau arugula có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, giúp củng cố và cải thiện khả năng tình dục của nam giới.

12. Quả sung

Quả sung được biết đến như một loại quả có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Trong quả sung có chứa một lượng lớn các loại vitamin A, B1, B2… Các loại khoáng chất bao gồm: Phốt pho, Canxi, Sắt, kali, clo…. Những vi chất này không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng sinh sản, kích thích ham muốn, mà bản thân trong quả sung cũng có chứa một lượng lớn các chất xơ hòa tan và không hòa tan, đặc biệt tốt cho tim mạch, người bị yếu sinh lý

13. Bơ

Quả bơ chính là loại trái cây có chứa nguồn năng lượng rất dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn chứa một lượng lớn acid béo lành mạnh và acid amin cần thiết cho quá trình sản sinh nội tiết tố nam testosterone.

Thành phần folate dồi dào trong quả bơ còn có công dụng làm giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm ở nam giới. Thành phần này có khả năng ức chế sự tích tụ homocysteine (chất gây cản trở quá trình vận chuyển máu và dưỡng chất tới não).

Ở không ít nam giới, tình trạng yếu sinh lý có thể xuất phát từ việc hàm lượng lượng homocysteine tích tụ dư thừa quá nhiều. Chính vì thế, bổ sung quả bơ vào khẩu phần ăn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng, trầm cảm, giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý.

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau củ quen thuộc không chỉ cung cấp nước, vitamin và chất xơ thông thường cho cơ thể. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin C, kali và beta – carotene dồi dào có khả năng bảo vệ tế bào, chống ung thư.

Hơn nữa, việc thường xuyên bổ sung bông cải xanh trong khẩu phần ăn còn giúp thanh lọc cơ thể, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Với khả năng này, bông cải xanh có thể giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới mắc các vấn đề về mạch máu như xơ vữa động mạch, huyết áp cao…

 

Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Đậu nành

Đậu nành chứa cực kỳ nhiều chất Isoflavone, đây là một dạng Estrogen tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật tốt cho phụ nữ. Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp các chị em bổ sung đầy đủ Estrogen, tăng cường hormone sinh dục nữ, từ đó tăng cường ham muốn, giúp chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra đậu nành còn giúp cải thiện khả năng sinh sản, làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ. Yếu sinh lý nên ăn gì, đây chính là câu trả lời hoàn hảo cho các chị em.

Đậu nành cực kỳ có lợi cho phụ nữ

2. Hàu

Hàu không chỉ tốt cho nam giới mà còn rất có ích cho các chị em phụ nữ. Hàu ngoài giàu các vitamin và khoáng chất, nó còn chứa cả selen, một hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hormone Estrogen ở phụ nữ. Từ đó giúp tăng cường khả năng tình dục, tăng ham muốn, giảm các bệnh phụ khoa thường gặp.

3. Tỏi sống

Hàm lượng chất Allicin cao trong tỏi sống sẽ giúp tăng sự tuần hoàn máu trong cơ thể, do đó kích thích sự co bóp âm đạo, tăng sự ham muốn ở phụ nữ tốt hơn.

Tỏi giúp tăng ham muốn ở nữ giới tốt hơn

4. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali và đặc biệt là Omega 3 giúp cải thiện nội tiết tố ở phụ nữ, giúp tăng cường Estrogen nhằm gia tăng sự ham muốn. Ngoài ra bơ còn tạo ra năng lượng giúp cơ thể vận động liên tục mà không mệt mỏi khi "yêu".

5. Socola

Ngoài có tác dụng cải thiện sinh lý ở nam giới, socola còn có tác dụng với cả phụ nữ. Theo nhiều nghiên cứu đánh giá đã chỉ ra, phụ nữ càng ăn nhiều socola thì cơ thể sẽ sản sinh ra càng nhiều chất endorphins, một chất giúp tăng cường khoái cảm khi "yêu", do đó chất lượng cuộc "yêu" sẽ được tăng cao.

Yếu sinh lý nên kiêng gì?

1. Rượu, bia, chất kích thích

Các thứ này đều gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài, không có lợi cho người bị yếu sinh lý. Tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng và kéo dài hơn nếu cứ sử dụng rượu bia cùng các chất kích thích không kiểm soát.

2. Các loại rau có tính nóng

Một số loại rau có tính nóng như rau răm không hề phù hợp cho nam giới và phụ nữ để ăn khi họ bị yếu sinh lý. Chúng sẽ làm giảm khả năng cương cứng, hạn chế sự tuần hoàn máu và giảm ham muốn nghiêm trọng.

Rau răm ăn nhiều không hề tốt cho cả nam và nữ

3. Nội tạng động vật

Các loại nội tạng động vật đều ẩn chứa các chất độc hại và các chất béo không tốt cho cơ thể nếu như hấp thụ phải. Cơ thể càng tích tụ nhiều chất béo, khả năng sinh lý sẽ càng suy giảm, nguy cơ yếu sinh lý thậm chí là vô sinh tăng.

4. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Carbohydrate ở dạng tinh chế không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng lớn tới chức năng tình dục của nam giới. Bánh kẹo, một số loại bột ngũ cốc, nước ngọt… là những thực phẩm có hàm lượng carbohydrate tinh chế cao.

Tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm này không chỉ khiến nam giới bị thừa cân mà còn làm giảm nồng độ testosterone nội sinh. Lượng hormone này suy giảm sẽ khiến nam giới phải đối mặt với các tình trạng như suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.

 

5. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, gia vị

Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ hay muối thường gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Không chỉ làm nghiêm trọng thêm tình trạng căng thẳng mà còn làm giảm lượng máu vận chuyển đến dương vật. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, đàn ông bị yếu sinh lý không nên tiêu thụ nhóm thực phẩm này.

6. Nội tạng động vật không tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Nội tạng động vật là nhóm thực phẩm ưa thích của rất nhiều quý ông. Nhất là khi đang ngồi trên bàn nhậu. Tuy nhiên, nếu đang bị yếu sinh lý thì nam giới nên tránh ăn nội tạng động vật.

Bởi chúng có chứa hàm lượng cholesterol xấu rất cao. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây xơ vữa động mạch. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu lưu thông tới dương vật. Hậu quả là các quý ông sẽ rất dễ mắc bệnh yếu sinh lý hay khiến cho bệnh tình càng nghiêm trọng thêm.

Một số lưu ý cho người bị yếu sinh lý

Nếu chỉ quan tâm đến vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì thì chưa đủ để giúp nam giới khắc phục tốt hiện trạng bệnh. Bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì nam giới cần chú ý:

  • Không nên làm việc quá sức, dành thời gian cho nghỉ ngơi. Tuyệt đối không để tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài.
  • Hạn chế thức khuya sau 23 giờ, tốt nhất nên đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ.
  • Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, an toàn. Nếu có thói quen thủ dâm, nên tiết chế với tần suất vừa phải.
  • Tránh làm dụng thuốc tăng cường sinh lý nam dễ gây nhiều tác hại về sau
  • Mỗi ngày dành ra ít nhất 30 – 45 phút cho việc tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể trạng và sức khỏe sinh lý. Có thể tham khảo và tập luyện các bài tập cho người bị yếu sinh lý.
  • Khi phát hiện tình trạng yếu sinh lý trở nên nghiêm trọng, nên bỏ qua sự ngại ngần, chủ động thăm khám để được bác sĩ hướng dẫn điều trị đúng cách.

Bài viết đã làm rõ thắc mắc bị yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì để nhanh chóng cải thiện. Mong rằng với nguồn thông tin hữu ích này, các quý ông có thể tự điều chỉnh cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì xoay quanh chủ đề sức khỏe sinh lý, phái mạnh có thể tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ.

Nguồn: https://www.dongyvietnam.org/

 

 


Thông Tin Thời Tiết Thông Tin Thời Tiết