Y học cổ truyền Y học cổ truyền
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe hay không và cách chọn xe đạp để tập

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không? Đây là một trong những thắc mắc được rất nhiều người bệnh quan tâm. Bên cạnh các loại thuốc điều trị, nhiều người bệnh còn lựa chọn phương pháp đạp xe nhằm cải thiện những cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên, trên thực tế tác dụng của phương pháp này như thế nào, người bệnh có nên đạp xe không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau từ đó có những cách chọn xe đạp phù hợp nhất.

Thoát vị đĩa đệm có đạp xe được không?

Đạp xe được nhiều chuyên gia y tế đánh giá là môn thể thao tốt cho người bệnh  vì nó đảm bảo cho việc sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo giãn cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm.

Khi đạp xe, với tốc độ vừa phải sẽ giúp dây chằng trở nên linh hoạt hơn, cơ xương khớp dẻo dai, hoạt động mềm mại, tăng lưu thông máu, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi. Nhờ đó, các rễ thần kinh bị chèn ép, giảm những cơn đau nhanh chóng.

Trong quá trình đạp xe người bệnh thoát vị đĩa đệm nên chú ý một số vấn đề sau để hạn chế tối đa những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

  • Tư thế ngồi đúng là giữ lưng thẳng, thoải mái, tránh cúi đầu hay lệch vẹo lưng hông.
  • Bạn nên đi ở quãng đường bằng phẳng, bắt đầu với quãng đường ngắn (từ 1 - 2km) sau đó tăng dần. Có các quãng nghỉ trong quá trình đạp xe.
  • Đạp với cường độ vừa phải, từ từ và nhẹ nhàng, thư giãn, kết hợp với việc hít thở phù hợp để không bị mất sức.
  • Chú ý chọn xe có chiều cao yên vừa phải, độ rộng yên vừa vặn, có thể điều chỉnh tay lái dễ dàng thuận tiện. Người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tập với xe đạp thể thao tại nhà nếu không thể đạp xe bên ngoài.
  • Nếu thấy mệt, người bệnh nên dừng việc đạp xe lại và nghỉ ngơi.

Bên cạnh bộ môn, đạp xe, người bệnh có thể tham gia các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội,... Chúng cũng giúp thư giãn, giảm áp lực lên đĩa đệm, từ đó cải thiện những triệu chứng của bệnh nhanh chóng.

Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe lâu không?

Bên cạnh tư thế đạp xe, cường độ và thời gian tập luyện cũng là yếu tố quan trọng. Đạp xe không đúng cường độ và thời gian có thể khiến khớp xương sưng đỏ, phù nề và khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, mỗi ngày, người bệnh chỉ nên đạp xe từ 10 – 15 phút trong thời gian đầu, sau đó, có thể tăng dần thời gian tối đa 30 phút. Mỗi tuần, bạn nên dành khoảng 3 - 4 buổi đạp xe để tăng độ dẻo dai cho xương khớp.

Khi bắt đầu luyện tập, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên đạp xe nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, sau đó có thể tăng tốc độ nhằm tác động toàn diện đến hệ thống xương khớp. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong quá trình đạp xe nếu gặp các bất thường về sức khỏe hoặc nhận thấy các cơn đau tái phát, người bệnh nên ngừng luyện tập để theo dõi.

Cách chọn xe đạp cho người thoát vị đĩa đệm

Hiệu quả của việc đạp xe đối với người bệnh còn phụ thuộc khá nhiều vào loại xe mà bạn lựa chọn.

Dưới đây là một số cách chọn xe đạp cho người bệnh mà bạn có thể tham khảo:

  • Xe phù hợp với chiều cao, cân nặng của người bệnh. Việc lựa chọn chiếc xe không phù hợp có thể khiến tư thế đạp xe trở nên khó khăn, gây ra những tổn thương cho hệ thống xương khớp. Bên cạnh đó cũng gia tăng nguy cơ chấn thương.
  • Đối với việc chọn xe đạp cho người bệnh thoát vị đĩa đệm thì cần chú ý tới chiều dài thân xe, độ dài của sải tay với cổ xe cần phù hợp với vóc dáng của bạn. Nếu cảm thấy không thoải mái trong quá trình luyện tập, người bệnh cần căn chỉnh lại độ dài và khoảng cách sao cho phù hợp nhất.
  • Chọn xe có phần lốp to để dễ hấp thụ sốc hơn, nhờ vậy sẽ hạn chế những tổn thương không cần thiết cho hệ thống xương khớp, đặc biệt là đĩa đệm.

Xem thêm:

Dứt điểm thoát vị đĩa đệm nhờ bài thuốc An Cốt Nam

Việc đạp xe với tư thế phù hợp sẽ mang đến những lợi ích tích cực trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, để chấm dứt bệnh  hoàn toàn cần có một phác đồ toàn diện từ trong ra ngoài với một lộ trình cụ thể.

Dựa trên những nguyên tắc đó, các bác sĩ phòng Chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường đã nghiên cứu và điều chế thành công bài thuốc An Cốt Nam dựa trên tinh hoa của hai bài thuốc cổ phương là Độc hoạt tang ký sinh và Quyên tý thang. Bên cạnh đó, trong quá trình điều chế các bác sĩ cũng gia giảm các loại dược liệu quý của dân tộc như Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Trư Lung Thảo theo một tỷ lệ vàng.

Thành phần thảo dược có trong An Cốt Nam

Theo đó, An Cốt Nam không chỉ là bài thuốc đơn thuần mà đó là sự kết hợp tổng hòa của 3 liệu pháp gồm thuốc uống, cao dán, vật lý trị liệu tạo nên phác đồ "Kiềng 3 chân" hiệu quả. Cụ thể:

  • Thuốc uống: mang đến tác dụng khu trừ phong thấp, tiêu viêm, giảm đau. Thuốc uống được điều chế dạng cao lỏng, đóng gói theo quy chuẩn. Khi sử dụng, người bệnh chỉ cần cắt một đầu của túi thuốc, hòa với 150ml nước ấm để cho tinh chất dược liệu dễ dàng thẩm thấu vào thành mạch dạ dày.
  • Cao dán: được điều chế từ các loại dược liệu có tính ấm nóng như Đại Hồi, Địa Liền, Quế Chi, mang đến tác dụng giảm đau từ bên ngoài chỉ sau 30 phút sử dụng.
  • Vật lý trị liệu: với mỗi liệu trình 10 ngày An Cốt Nam, người bệnh sẽ nhận được 3 buổi vật lý trị liệu miễn phí tại nhà thuốc. Nếu người bệnh không thể đến trực tiếp để thực hiện vật lý trị liệu thì có thể luyện tập theo những động tác đã được ghi lại trong đĩa VCD và tờ giấy hướng dẫn tặng kèm. Việc kiên trì thường xuyên luyện tập mỗi ngày kết hợp với uống thuốc, dán cao sẽ gia tăng hiệu quả điều trị của An Cốt Nam.

Ưu điểm của thuốc uống An Cốt Nam

Ngoài ra, An Cốt Nam còn được ưu tiên lựa chọn bởi hàng ngàn người bệnh giữa vô vàn các sản phẩm trên thị trường chính bởi một số ưu điểm sau:

  • Nguyên liệu chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, đạt tiêu chuẩn CO - CQ, an toàn với sức khỏe người bệnh
  • Quy trình điều chế với quy trình khép kín được kiểm duyệt chặt chẽ bởi các lương y, bác sĩ giàu kinh nghiệm.
  • Phương pháp điều chế dạng cao lỏng, giúp chiết xuất tối đa dược tính của dược liệu, tinh chất thẩm thấu nhanh, an toàn với dạ dày, không trữ nước do đó không gây hại cho gan thận.
  • Cách đóng gói thuận tiện cho người sử dụng, có thể mang theo khi đi du lịch hoặc đi công tác xa.

BẠN CẦN BÁC SĨ TƯ VẤN THĂM KHÁM TRỰC TIẾP?

BẤM vào đây để LIÊN HỆ ngay !

Với những hiệu quả trong điều trị thoát vị đĩa đệm, An Cốt Nam đã nhận được sự đánh giá cao từ các chuyên gia hàng đầu. Trong đó, tại chương trình "Sống khỏe mỗi ngày" trên VTV2, Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn, trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội 108 đã có những chia sẻ khách quan về hiệu quả của bài thuốc.

Bạn đọc có thể lắng nghe đầy đủ những nhận định của bác sĩ Hoàng Khánh Toàn trong video dưới đây:

⇒ Xem thêm: 1 Số Video Bệnh Nhân Thoát Vị Đĩa Đệm Đã Sử Dụng An Cốt Nam Chia Sẻ Được Chúng Tôi Tổng Hợp

Để trả lời yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin phép cung cấp địa chỉ của nhà thuốc:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

  • Địa chỉ: Số 138 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Hotline: 0983.34.0246
  • Hướng dẫn chỉ đường : Xem bản đồ

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

 

 


Thông Tin Thời Tiết Thông Tin Thời Tiết